Có những ngày tại Hà Nội hay TP.HCM, chỉ số AQI vượt 180 ngay từ sáng sớm. Bầu trời mờ đục, nhiều người cảm thấy cay mắt, khó thở dù không mắc bệnh hô hấp. Đây là dấu hiệu cho thấy chất lượng không khí đã ở mức không an toàn.

Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ AQI là gì, AQI bao nhiêu là nguy hiểm và khi nào cần hạn chế ra ngoài hoặc sử dụng máy lọc không khí.

Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu cách đọc chỉ số AQI cũng như những biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí.

Xem thêm: Máy lọc không khí cải thiện chất lượng không khí hiệu quả

AQI là gì?

AQI (Air Quality Index) là chỉ số chất lượng không khí, phản ánh mức độ sạch hay ô nhiễm của không khí tại một khu vực trong một khoảng thời gian nhất định.

Chỉ số này được tính toán dựa trên nồng độ của nhiều chất ô nhiễm như:

• PM2.5
• PM10
• Ozone (O₃)
• Nitơ Dioxit (NO₂)
• Lưu huỳnh Dioxit (SO₂)
• Carbon Monoxide (CO)

AQI càng cao, mức độ ô nhiễm càng lớn và nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe càng tăng.

Bảng chỉ số AQI và mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe

AQI bao nhiêu được coi là nguy hiểm?

Thông thường:

AQI từ 151 trở lên

Không khí đã ở mức xấu, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người khỏe mạnh nếu tiếp xúc trong thời gian dài.

Khi AQI vượt ngưỡng này, bạn nên:

• Hạn chế tập thể dục ngoài trời.
• Đóng cửa sổ khi chất lượng không khí kém.
• Theo dõi AQI thường xuyên.
• Sử dụng máy lọc không khí trong nhà nếu cần.

AQI trên 200

Đây là mức rất xấu, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tăng đáng kể.

Các triệu chứng có thể gặp:

• Cay mắt.
• Khó thở.
• Ho.
• Kích ứng mũi.
• Mệt mỏi.

Những người mắc hen suyễn hoặc bệnh tim mạch cần đặc biệt cẩn trọng.

AQI trên 300 

Đây là mức nguy hại, được xem là tình trạng ô nhiễm nghiêm trọng. Khuyến nghị:

• Không nên hoạt động ngoài trời.
• Đóng kín cửa.
• Sử dụng máy lọc không khí nếu có.
• Đeo khẩu trang đạt chuẩn khi buộc phải ra ngoài.

Những ai chịu ảnh hưởng nhiều nhất?

Các nhóm đối tượng nhạy cảm gồm:

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
• Người cao tuổi.
• Phụ nữ mang thai.
• Người mắc hen suyễn.
• Người bị viêm mũi dị ứng.
• Người mắc bệnh tim mạch.
• Người có bệnh phổi mạn tính.

Những nhóm này có thể bị ảnh hưởng ngay cả khi AQI chỉ ở mức trên 100.

Làm sao để kiểm tra AQI?

Hiện nay, bạn có thể theo dõi AQI thông qua:

• Ứng dụng thời tiết trên điện thoại.
• Các ứng dụng theo dõi chất lượng không khí.
• Máy đo chất lượng không khí trong nhà.
• Website chuyên theo dõi AQI theo thời gian thực.

Việc kiểm tra AQI mỗi ngày giúp bạn chủ động hơn trong việc lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời.

Làm gì khi AQI ở mức cao?

Khi AQI vượt ngưỡng an toàn, bạn nên:

Hạn chế mở cửa sổ

Nếu không khí ngoài trời ô nhiễm, việc mở cửa có thể khiến bụi mịn xâm nhập vào trong nhà.

Hạn chế hoạt động ngoài trời

Đặc biệt là:

• Chạy bộ.
• Đạp xe.
• Chơi thể thao.

Hoạt động mạnh sẽ khiến cơ thể hít nhiều bụi mịn hơn.

Sử dụng máy lọc không khí

Máy lọc không khí có bộ lọc HEPA giúp giảm đáng kể bụi mịn PM2.5 trong không gian kín, góp phần cải thiện chất lượng không khí trong nhà.

Đeo khẩu trang đúng chuẩn

Nếu bắt buộc phải ra ngoài, nên sử dụng khẩu trang có khả năng lọc bụi mịn (ví dụ đạt chuẩn N95 hoặc tương đương) và đeo đúng cách để tăng hiệu quả bảo vệ.

Xem thêm: Khám phá các dòng máy lọc không khí Steiger

AQI trong nhà có quan trọng không?

Nhiều người cho rằng chỉ cần ở trong nhà là an toàn.

Tuy nhiên, bụi mịn PM2.5 có kích thước rất nhỏ và vẫn có thể xâm nhập qua cửa sổ, khe cửa hoặc theo người đi từ bên ngoài vào.

Do đó, việc duy trì môi trường không khí sạch trong nhà cũng rất quan trọng, đặc biệt với gia đình có trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc người mắc bệnh hô hấp.

Xem thêm: Màng lọc Hepa là gì

Kết luận

AQI là chỉ số giúp chúng ta đánh giá nhanh chất lượng không khí và mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe.

• AQI 0–50: Không khí tốt.
• AQI 51–100: Chấp nhận được.
• AQI 101–150: Nhóm nhạy cảm cần lưu ý.
• AQI từ 151 trở lên: Không khí bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe.
• AQI trên 300: Mức nguy hại, cần hạn chế tối đa tiếp xúc với không khí ngoài trời.

Nếu bạn sống tại khu vực thường xuyên có AQI trên 100 hoặc gia đình có trẻ nhỏ, người lớn tuổi, hãy cân nhắc sử dụng máy lọc không khí có màng lọc HEPA H13 để duy trì môi trường không khí sạch trong nhà.

Theo dõi AQI thường xuyên, kết hợp các biện pháp như hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm, sử dụng máy lọc không khí trong nhà và đeo khẩu trang khi cần thiết sẽ giúp bạn và gia đình giảm thiểu nguy cơ từ ô nhiễm không khí, đặc biệt trong những thời điểm chất lượng không khí xuống thấp.

Xem thêm: Máy lọc không khí có thực sự hiệu quả không